La nutrición del ciclista es fundamental para optimizar el rendimiento y la recuperación durante el entrenamiento y las competencias. Una dieta equilibrada debe incluir una adecuada proporción de carbohidratos, que son la principal fuente de energía, proteínas para la reparación muscular, y grasas saludables que contribuyen a la resistencia. La hidratación también juega un papel crucial, ya que el ciclismo es un deporte que exige un alto gasto energético y pérdida de líquidos a través del sudor. Además, es importante el consumo de vitaminas y minerales, como el hierro y el calcio, para apoyar la salud ósea y el transporte de oxígeno. La planificación de la alimentación antes, durante y después de la actividad física es esencial para evitar la fatiga y maximizar el rendimiento, asegurando que el ciclista cuente con la energía y nutrientes necesarios en cada etapa de su entrenamiento o competencia.